Achtsamkeit – dein Weg zu weniger Stress: MBSR

MBSR wurde von Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts/USA entwickelt, klinisch erprobt und wissenschaftlich untersucht. Inzwischen wird es weltweit eingesetzt.

Das intensive 8-Wochen Training verbindet moderne Erkenntnisse aus Medizin, Stressforschung und Psychologie mit jahrtausendealtem Wissen über die positive, gesundheitsfördernde Wirkung von Meditationen: vom Funktionieren ins Fühlen kommen.

Die Wirkungen sind vielfältig, die Forschung liefert ständig neue Erkenntnisse zum Thema Achtsamkeitspraxis und Meditation.

Schon nach dem 8-wöchigen Kursprogramm wurden folgende Wirkungen festgestellt z.B.: Stressreduktion und verbesserter Umgang mit Stress, verbesserte Fähigkeit sich zu entspannen, verbesserte Konzentrations- und Schlafqualität, heilsamerer Umgang mit Krankheiten und Schmerzen, senken des Blutdrucks und stärken des Immunsystems, bewussteres Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen und Empfindungen, entwickeln von mehr Selbstmitgefühl, mehr Ruhe und Gelassenheit = Steigerung der Lebensqualität.

Was beinhaltet ein MBSR-Kurs?

· Ein persönliches Vor- und Nachgespräch

· 8 Kurseinheiten à ca. 3 Std. + 1 ganzer Tag

· Verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation einüben – im Liegen, Sitzen und in Bewegung

· Inputs zur Bedeutung von Achtsamkeit, zu Stress, Selbstmitgefühl, Kommunikation, zum Umgang mit „schwierigen Gefühlen“ und für den Transfer von Achtsamkeit in den Alltag

· schriftliches Material zu jeder Kurseinheit und Audiodateien für die Übungspraxis zuhause.

Wichtig ist, dass Sie bereit sind, für die 8 Wochen dem Kurs eine Priorität zu geben und täglich ca. 45 Min für die Übungspraxis zuhause zu ermöglichen.

Termine: freitags, 30.01., 06.02., 13.02., 20.02., 27.02., 06.03., 13.03., 27.03.2026, jeweils 18 bis 21 Uhr

Achtsamkeitstag: Sonntag, 22.03.2026 von 10-16 Uhr

Weitere Informationen bei der Kursleitung unter 0176 5686 0219 und auf der Homepage von Dr. Daniela Schweizer